こんにちは。78.0kg（随時更新中)の遠島です。
ダイエットを決意してからの途中報告をしていこうと思います。
もともとはこちらの記事から。
これからダイエット始めよう！という人の参考になるようにどういうことをしたら減ったのかのログをつけていこうと思います。これぞWEBログ！
１ヶ月目基本方針
なるべくご飯・間食を減らして、運動できるときにする。
基礎代謝が低くなっているので筋肉をつけて代謝を良くして体重を落としていこう方針
体重
80.0kgとありますが、服着用なので0.5kgくらいして79.5kgとして
79.5kg→78.4kg大体-1.1kg。誤差もあるので丸めて-1.0kgでしょう。
体重はこれではかってます。落とせる体重があると減りやすいのかビギナーズラック的な何かか・・・。一週間で-1.0kgも痩せるのか微妙に疑問。
ライフスタイル
朝はパン2枚とオレンジジュース。昼は野菜大盛りの鍋。合間にコーヒー等
基本的に炭水化物を抜いていこうという作戦です。
会社から帰ってきてから一日置きくらいにジムで15分ウォームアップ、20分体操、30分筋トレ、20分サイクルマシーンとざっくり90分位の運動をしています。
初日の筋トレで筋肉痛になってまじで体が痛かったのは良い思い出。
夜は、プロテインとバナナとヨーグルト。炭酸水。バナナが案外お腹にたまる。
プロテインはこれ
炭酸水はこれ。結構重宝してますｗ
お腹にもたまるし、炭酸飲料飲みてーって言う時の代替品！
小腹が空いたらこれにお湯入れてスープで飲んでいます。これうんまいですよ。しかも小腹を満たすのにぴったり。美肌と健康効果がすごいらしい。あんまり実感はない笑
遠島の独り言：はじめて1週間-1.0kg
寝る時間が遅いのをなんとか修正していきたいのとまずは無理なく続けるということを主眼に継続できるように体を慣らしていきます。
なんかサプリとかを試してみるのもいいかも・・・？多分ダイエットするときは上記のことは大抵すると思うので一つパラメータを増やしてみよう。
これと言って体調不良等もなく、ただ最近乾燥している感じがして非常にカラカラになる・・・。
そしてなんか右足と腰が痛い・・・。これヘルニアとかそういうやつじゃないよね・・・。
遠島の独り言：はじめて2週間-0.5kg
順調に下がっているが、土日社畜をするほど忙しかったため、あまり運動もしないままラーメンとカレーを食べてしまうという失態。どうして炭水化物が入っているものはうまいものが多いのか。
そのせいか体重の減り幅が落ちる・・・。来週から本気出す。
とりあえず今度はこれを試してみる
